Cara Menyembuhkan Hernia di Rumah – Metode 1 : Mengubah Gaya Hidup

Pernah mendengar penyakit bernama hernia? Sejatinya, gangguan kesehatan tersebut terjadi jika ada organ internal Anda yang keluar dari jaringannya. Umumnya, hernia terjadi di area abdomen, tetapi juga lazim muncul di area paha atas, pusar, dan selangkangan. Oleh karena hernia sulit sembuh dengan sendirinya, kemungkinan besar metode pengobatan medis perlu dilakukan untuk mengatasinya. Namun, Anda juga bisa mempercepat proses pemulihannya dengan mengubah gaya hidup, memperbaiki rutinitas berolahraga, dan memodifikasi aktivitas sehari-hari. Temui dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat jika terjadi gejala komplikasi, ya!

1. Konsumsi makanan dengan porsi kecil sebanyak 6 kali sehari agar perut tidak terlalu kenyang

Sebaiknya, makanlah 6 kali sehari dalam porsi kecil yang terdiri dari 3 kali makan berat dan 3 kali mengonsumsi camilan. Hindari makanan yang terlalu berat atau memiliki porsi sangat besar untuk mencegah makanan kembali masuk ke dalam perut, terutama jika yang Anda alami adalah hernia hiatus. Ingat, asam lambung bisa naik ke esofagus karena sebagian organ perut menonjol ke rongga dada melalui diafragma.

• Sebaiknya, makanlah 6 kali sehari dalam porsi kecil yang terdiri dari 3 kali makan berat dan 3 kali mengonsumsi camilan. Hindari makanan yang terlalu berat atau memiliki porsi sangat besar untuk mencegah makanan kembali masuk ke dalam perut, terutama jika yang Anda alami adalah hernia hiatus. Ingat, asam lambung bisa naik ke esofagus karena sebagian organ perut menonjol ke rongga dada melalui diafragma.

2. Hindari makanan yang dapat mengganggu pencernaan Anda

Dalam kasus hernia hiatus, hindari makanan pedas, minuman berkafeina, atau asupan lain yang dapat meningkatkan asam lambung. Jika sebelumnya Anda menyukai keduanya, tahan godaan untuk mengonsumsinya demi mengurangi ketegangan di sistem pencernaan dan sekujur tubuh Anda.

• Hindari pula beberapa jenis teh, soda, dan kopi. Beberapa jenis buah-buahan citrus berikut sarinya juga sebaiknya dihindari untuk menjaga keseimbangan kadar asam di dalam perut.
• Mengonsumsi antasida sebelum makan dapat membantu mengelola gejala hernia hiatus yang mungkin muncul, terutama jika Anda tanpa sengaja mengonsumsi makanan yang berbahaya bagi pencernaan.

3. Jangan terburu-buru melakukan aktivitas fisik setelah makan agar gejala hernia tidak terpicu.

Jangan segera berbaring, menekuk tubuh, atau beraktivitas terlalu intens setelah makan. Seluruhnya dapat membuat makanan kembali masuk seperti yang telah dibahas sebelumnya. Dengan menghindari aktivitas fisik setelah makan, niscaya risiko cedera di area yang terkena hernia pun akan berkurang.

4. Turunkan berat badan untuk mengurangi tekanan di area abdomen

berat badan berlebih akan secara otomatis menambah tekanan di rongga abdomen dan mendorong usus untuk menonjol keluar. Alhasil, hernia pun rentan terjadi. Oleh karena itu, cobalah memperbaiki pola makan dengan mengonsumsi makanan berat dengan porsi kecil secara rutin. Selain itu, berolahragalah untuk membantu mengurangi berat badan Anda secara lebih efektif!

• Sebelum mengubah pola makan dan rutinitas berolahraga secara drastis, berkonsultasilah kepada dokter! Dokter dapat memberikan panduan yang tepat untuk mengurangi berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda.

5. Konsumsi obat pereda nyeri untuk mengurangi ketidaknyamanan yang muncul.

Cobalah mengunjungi apotek dan membeli obat nyeri bebas yang bisa dikonsumsi tanpa resep dokter seperti asetaminofen (Tylenol), obat golongan NSAID seperti ibuprofen (Motrin, Advil), atau naproxen (Aleve). Jika nyeri tak kunjung mereda setelahnya, temui dokter untuk meminta resep obat pereda nyeri yang lebih manjur.

• Sebaiknya, berkonsultasilah kepada dokter sebelum mengonsumsi obat pereda nyeri apa pun untuk memastikan kesesuaiannya bagi kondisi Anda.

6. Kenakan alat khusus untuk menyokong hernia

Kenakan alat khusus untuk mencegah hernia menonjol dan memburuk selagi menunggu prosedur pengobatan selanjutnya dilakukan. Kemungkinan, dokter akan memasukkan hernia secara manual, lalu meminta Anda untuk mengenakan sabuk khusus yang disebut truss untuk menahan posisi hernia hingga operasi tiba. Meski efektivitasnya belum benar-benar terbukti, mengenakan truss setelah memasukkan hernia secara manual dapat membantu meredakan gejalanya.

• Dewasa ini, ada cukup banyak alat bantu untuk menyokong hernia abdomen dan inguinalis yang bisa dibeli di berbagai toko daring.
• Namun, pahamilah bahwa metode ini dapat terasa menyakitkan dan tidak nyaman ketika dipraktikkan. Oleh karena itu, selalu siapkan obat pereda nyeri bebas seperti Tylenol di dekat Anda.

sumber: _https://id.wikihow.com/Menyembuhkan-Hernia-di-Rumah